vermoeidheidkliniek
  • Uw aandoening
    • ME/CVS
    • Chronische vermoeidheid
    • Fibromyalgie
    • Post Covid
  • Onze werkwijze
    • Polikliniek
    • Multidisciplinaire behandeling
    • Arbeid en Inkomen
    • Nerve Reset
    • Post Covid Kliniek
  • Aanmelden
    • Polikliniek
    • Informatiebijeenkomsten
    • Symposium Vermoeidheidkliniek 5 oktober 2023
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
    • Updates
  • Voor verwijzers
    • Resultaten
    • Slaaponderzoek
    • Hoge dosering vitamine B12
    • Internationale samenwerking
    • Fysiotherapie bij patiënten met ME/CVS
  • Contact
Menu
  • Uw aandoening
    • ME/CVS
    • Chronische vermoeidheid
    • Fibromyalgie
    • Post Covid
  • Onze werkwijze
    • Polikliniek
    • Multidisciplinaire behandeling
    • Arbeid en Inkomen
    • Nerve Reset
    • Post Covid Kliniek
  • Aanmelden
    • Polikliniek
    • Informatiebijeenkomsten
    • Symposium Vermoeidheidkliniek 5 oktober 2023
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
    • Updates
  • Voor verwijzers
    • Resultaten
    • Slaaponderzoek
    • Hoge dosering vitamine B12
    • Internationale samenwerking
    • Fysiotherapie bij patiënten met ME/CVS
  • Contact
Inloggen
Search
Close

Home / Nieuws / Vervolg op Bonus/malus slapen helpt tegen slapeloosheid

Vervolg op Bonus/malus slapen helpt tegen slapeloosheid

We schreven 1 mei 2023 over een artikel van slaapwetenschapper Merijn van de Laar en een Engelse slaapwetenschapper uit ons eigen onderzoek uit 2013. Het ging over de zogenaamde ‘slaaprestrictie’ methode, ofwel bonus/malus slapen. Mensen begonnen met vier uur per dag te slapen en konden bij het voldoen aan voorwaarden per dag een kwartier extra verdienen, of juist verliezen, maar altijd met een minimum van vier uur. Leek ons erg extreem, maar Merijn van de Laar legt uit hoe dat minimum aantal uren op maat kan worden gemaakt en óók hoe het werkt. Hij gaat niet van vier, maar van vijf uur uit: scheelt weer wat. Je leest dat artikel hier.

In het kort verder uitgelegd:

  • Korter in bed liggen kan helpen als je slecht slaapt.
  • Je lichaam leert weer sneller in slaap te vallen. En weer langer achter elkaar te blijven slapen.
  • Je kunt het zelf doen.
  • Als je wilt, kun je het ook samen met je huisarts, praktijkondersteuner doen of bij een slaapoefentherapeut bij Vermoeidheidkliniek.
  • In het begin is het vaak zwaar. Hou vol.
  • 8 van de 10 mensen slapen beter na 3 weken.

Deze laatste methode staat nu ook op op de website van thuisarts.

 

24 aug 2023

👓Brillen die blauw licht filteren helpen helemaal niet om beter te slapen?

Merijn van de Laar PhD is slaapwetenschapper en onder meer auteur van...
Lees meer
22 aug 2023

WIA WGA óf IVA?

Natascha Schenk, jurist sociaal verzekeringsrecht bij BrandMR schreef over iets waar veel...
Lees meer
22 aug 2023

Veelbelovend onderzoek, maar nu nog geen medicatie

In ons vorig bericht hadden we het over ‘nieuw veelbelovend onderzoek en...
Lees meer
14 aug 2023

Nieuw, veelbelovend onderzoek en medicatie of valse hoop?

Er is dagelijks nieuws over wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot Long Covid...
Lees meer
Alle berichten

Menu

Menu
  • Uw aandoening
    • ME/CVS
    • Chronische vermoeidheid
    • Fibromyalgie
    • Post Covid
  • Onze werkwijze
    • Polikliniek
    • Multidisciplinaire behandeling
    • Arbeid en Inkomen
    • Nerve Reset
    • Post Covid Kliniek
  • Aanmelden
    • Polikliniek
    • Informatiebijeenkomsten
    • Symposium Vermoeidheidkliniek 5 oktober 2023
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
    • Updates
  • Voor verwijzers
    • Resultaten
    • Slaaponderzoek
    • Hoge dosering vitamine B12
    • Internationale samenwerking
    • Fysiotherapie bij patiënten met ME/CVS
  • Contact

Contact

Hoofdlocatie en postadres:
Het Ravelijn 1
8233 BR Lelystad
T: 0320 26 77 68
E: info@vermoeidheidkliniek.nl

Ruimtevaart 24
3824 MX Amersfoort (binnen Van der Valk Vitaal)

Laan van Westroijen 10
4003 AZ Tiel
(binnen Van der Valk Vitaal)

Openingstijden

Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag

08:30 – 17:00
08:30 – 17:00
08:30 – 17:00
08:30 – 17:00
08:30 – 17:00

  • Disclaimer
  • Privacy
  • Klachten
  • ©2022 Vermoeidheidkliniek