De invloed van slaap op je gezondheid is heel groot. Dat is iets wat de laatste jaren veel is onderzocht en bevestigd. In een nieuw onderzoek is er specifieker gekeken naar het ritme van ochtend- en avondmensen. Daaruit komen duidelijke verschillen naar voren tussen deze twee groepen, met invloed op hun toekomstige gezondheid!
In het onderzoek werd gekeken naar het slaapritme en de dagelijkse bezigheden van mensen. Ze werden ingedeeld in twee categorieën: ochtendmensen en avondmensen.
Ochtendmensen
De ochtendmensen waren de mensen die op tijd naar bed gingen, en ook op tijd weer opstonden. Hun lichaam was gevoeliger voor insulinespiegels in het bloed en ze bleken meer vet te verbranden, zowel wanneer ze actief bezig waren als wanneer ze stilzaten of lagen. Ook waren ochtendmensen actiever door de dag heen dan de avondmensen.
Avondmensen
Avondmensen gingen vaak laat naar bed, maar stonden in veel gevallen wel vroeg op voor werk of andere verplichtingen. Deze mensen waren minder gevoelig voor de insulinespiegel in het bloed, en hun lichaam was meer bezig met het verbranden van koolhydraten dan de vetten. Deze mensen lopen meer risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Belangrijk om voldoende te slapen
Hoe kan het dat dit slaapritme zo veel invloed heeft? De onderzoekers vermoeden dat het verschil tussen het slaappatroon van een avondmensen, en het biologisch ritme van het lichaam daar een rol in speelt. Een avondmens gaat vaak laat slapen, maar moet ’s morgens wel vroeg op voor werk of om kinderen naar school te brengen. Hierdoor slapen mensen ook vaak te weinig, en wordt het biologisch ritme verstoord.
Het is dus heel belangrijk om een ritme te hebben waarin je voldoende slaapt. Dus als de wekker ’s morgens weer vroeg gaat, probeer dan op tijd te gaan slapen om in je biologische ritme te blijven. Ook blijkt hieruit dat andere leefstijlkeuzes, zoals bijvoorbeeld voldoende bewegen, ook een belangrijke rol speelt in de gezondheid.
Bron: Onderzoek van Malin, S. K., et al (2022), zoals beschreven volgens the Guardian, geraadpleegd van: https://www.theguardian.com/science/2022/sep/20/night-owls-may-be-more-prone-to-heart-disease-and-diabetes-study-finds op 06-10-2022.
