In een interview met NRC weet de Ierse neurowetenschapper Shane O’Mara het zeker: We moeten veel meer wandelen want dat is goed voor lichaam en geest. “Ongeveer een eeuw geleden liep de mens gemiddeld vijftien kilometer per dag”. Wij hebben het hier samengevat.
Vroeger moest een mens veel lopen om eten te verzamelen of bij het werk. “Nu loopt de mens dagelijks niet meer dan twee kilometer, veel te weinig. We leiden een zittend leven achter beeldschermen. Sterker nog: we hebben onze wereld en onze leefstijl zo ingericht dat er geen noodzaak is om te bewegen. Terwijl wandelen de grootste problemen oplost,” zegt de hoogleraar experimenteel breinonderzoek aan Trinity College in Dublin. O’Mara: “Ik prijs de dag waarop huisartsen het wandelen beschouwen als een medicijn, maar dan zonder bijwerkingen. Het gebeurt ook al wel: artsen schrijven wandelingen voor als preventieve behandeling voor lichamelijke en geestelijke aandoeningen. Vier keer per week op pad gaan maakt ons zowel fysiek als mentaal gezonder.”
Bewegen is dus erg belangrijk en wandelen voor veel mensen het meest geschikt. Wel is het voor de meeste van onze patiënten belangrijk daarbij niet structureel over je grenzen te gaan. Daarom leert Vermoeidheidkliniek eerst grenzen kennen en er daarna mee om te gaan (vorm van ‘Pacing”).
